jak robić

zastanawiam sie jak mozesz nie czuc klaty przy pompkach nie majac sily 10 pompek robic. ja jak tyle robilem, to wyrazne zakwasy mialem. ale czujesz chociaz ze miesnie klatki pracuja? moze masz silniejsza klatke niz lapy, ale przy wiekszej ilosci z czasem klatke bedziesz czuc. nie wiem, nie porzucalbym na twoim miejscu tego cwiczenia. a masz sile [...]

no ok, zakladajac ze bede teraz stosowal 3000 kcal okolo, to jak niebedzie widac efektow to o ile zwiekszyc? z 500 kcal? aha, bo przeciez, jestem ekto, to do tych 3000 zalozonych+500 jeszcze dodac tak? to teraz robic na 3500 kcal?

dowiedziałem że powinno się dłużej robić 6 powtórzeń aż się przeskoczy na trening 4x4. Ja to zrobiłem wcześniej bo po 4 tygodniach i dałem ciężar 80-82%. Jak już zrobiłem 1 trening na 4x4 to ciągnąć to dalej czy wrócić się do 6 powtórzeń??? proszę o szybką odpowiedź.

Cwicze bo lubie a nie jest to jedyna rzecza w zyciu ktora pragne robic :) czasami tez moge sie zabawic nie mowie ze cpam co tydzien na wiejskich dyskotekach ale na malte ekwador sunrise jezdze ze 2 razy na rok na takie grubsze impry :) ale tydzien po takiej bibie i jest jak bylo wiec nie uwazam sie za sezonowca dbam o to co udalo mi sie osiagnac

1000 na 7 to by było coś, 100 na 7 to u mnie małolaci w dzień jedzą jak nie mają co robić, nie ma sie czym szczycić

ja w sumie, jak gralem to nic nie robilem, bo niby co mialem robic o meczu nie myslalem, bo i tak wiedzialem, ze przegramy

Menthos123 zaczynam od klatki a tak właściwie to klatkę chcę robić osobno w środku tygodnia(we środę tak jak napisałem wyżej) a resztę partii w poniedziałek i piątek, ten trening znalazłem na innym forum(zmodyfikowałem go pod siebie) już nie pamiętam jakim i chciałem się dowiedzieć co fachowcy z sfd o nim sądzą. Oczywiście suma serii w tygodniu na [...]

Dziękuję za odpowiedz, czyli np. jak zdam maturę to mogę iść na studia oficerskie czy podoficerskie? i po takich studiach mam większą szanse sie dostać do 6BPD? Muszę w trakcie studiów robić jakieś kursy spadochroniarskie? mam jeszcze rok czasu do matury gdyż jestem w 4 latnim technikum, ale chce znaleść jak najwięcej informacji, w internecie [...]

1. Wzmożona produkcja hormonu wzrostu - normalka 2. Chodzi o przeplatanie partii? Możesz to robić ale nie musisz. 3. Szczerze mówiąc 10tki najfajniej "pompują" ale nie meczą jak 15(w tym przypadku zmęczenie zarówno mięśniowe jak i kondycyjne sprzyja konserwacji ściegien)

" (...) ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP (...) " - to jedna osoba nie może robić pbp??? Sorry Marian, ale popieram głos na Saiba.

a lekarz zdiagnozował przyczynę bólu ? jak nie masz żadnych schorzeń kręgosłupa, to te ćwiczenia (wykonywane poprawnie) nie stanowią zagrożenia dla kręgosłupa. Ba nawet wzmacniają sylwetkę. Rób z 3 serie (+1 rozgrzewkowa) danym ciężarem po 10 powtórzeń, a jak już będziesz miał siłę na więcej powtórzeń, to zwiększ ciężar. A przysiady robisz na [...]

nie no loooz wsyztko fajnie ale może byś tak napisał dlaczego jest do niczego ... jest to plan treningowy który zyskał powodzenie u wielu ludzie trnujących i nitk jak narazie nie narzekał a ty aż napisalez co ja polecam ..... i nic więcej ... może być coś doradził a ni krytykował tylko co ??zresztą ten sam plan chyba jest też na stronie [...]

Również myślę, że w Twoim wieku i patrząc na to, jak wygląda sylwetka, oraz również to, że byłeś już dłuższy czas na redukcji, dalszy cel w tym kierunku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Bilans energetyczny jak najbardziej może być na lekkim plusie. Najważniejsze będzie jednak to, aby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, [...]

[...] oki, uznaje go za dyslektyka, ale jesli sa takie osoby, ktorym wygodniej jest poprostu powiedziec, ze sa dyslektykami to zal.pl" nie czytales mojego pierwszego postu. jak widzisz po przeczytaniu go od samego poczatku do prawdziwych dyslektykow nic nie mam, tlyko do tych, ktorym tak wygodniej mowic i nic z tym nie robia. kondek- [...]

[...] do zeszytu od polskiego chyba nie zajrzały i mówiły, że są DYSLEKTYKAMI... A g****! To ja jestem antymatematykiem i ****a z tym mam nie robić? Z matmy jestem cienki ale jak się wziąłem to w sumie testy napisałem najlepiej z klasy i g**** jest ******lenie, że jest się kimś jakimś srakim. Bez talentu nie osiągnie się jakiś wielkich szczytów [...]

[...] szerzej się wypowie, ale w tradycyjnym użytkowym Kung fu nie może być odmian upraszczających cokolwiek, chyba, że weźmiesz prosty kij i spróbujesz go jeszcze wyprostować - jak ci się uda to gratuluje. Ja już pisałem, że kata w tradycyjnym kung fu są dwa rodzaje - podobne do tych z karate - to są formy pokazowe. Ich zadaniem jest przede [...]

[...] opisujesz wyżej nie jest na barki, a co najwyżej mocno je obciąża i jest kontuzjogenne. Mięsień czworoboczny to też chyba nie ten, bo jego umiejscowienie a objawy które opisujesz nie pasują. Jak z ruchomością stawu możesz robić wymachy przód/tył sprawdź powoli, jak wyżej zrobiłbym przerwę bo z barkami nie ma żartów, maści + konsultacja lekarska.

bartiall - ale pier.dolisz jak potluczony, ze tobie zal bylo wydac 50 zl na liv-52 czy esseliv to nie radz komus zle. Przy takich silnych 17-aa zawsze zabezpieczamy sie oslonkami. Watroba to nie jest dupa, ze dostaniesz w nia kopa to boli, a jak nie to nie. Bolu moze nie byc zadnego, ani innych zewnetrznych objawow, ale organ dostanie swoje do [...]

[...] Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo ładnie opisane! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Main event bardzo ciekawy, Rashad trzymał się planu i to dało mu wygraną. Evans zwyczajnie go ograł, sprowadzał go jak chciał i kiedy chciał. Owszem, może za dużo krzywdy nie zrobił Silva'ie, ale takie są zasady. Thiago w 3r nie potrafił go skończyć a szansę miał spore. Może i za dużo tzw. młócki nie było, no ale nie piszcie, że nie zrobiły na [...]